Ehrliches mitteilen

Mir selbst wird die Kommunikation auf Augenhöhe und als Verbindung miteinander immer wichtiger. Wie oft ich im Alltag das Gefühl habe, keinen Raum oder keine Zeit für einen ehrlichen Austausch zu haben und selbst wenn beides gegeben ist, es mir dennoch schwer fällt auf eine Ebene der tiefen Verbindung zu kommen, um zu kommunizieren, was mir am Herzen liegt und zu erfahren was meinen Gegenüber bewegt.

Aus diesem Grund habe ich für mich das Tool des „Ehrlichen Mitteilens nach Gopal“ (https://www.traumaheilung.net/) entdeckt und lieben gelernt. Für mich ist es eine Form im Hier und Jetzt anzukommen, keine Geschichten von gestern oder morgen zu erzählen oder zu erleben, in denen es vorrangig um Aktivitäten oder Erlebtes geht. Ich kann mit dieser Form einen Austausch und Begegnung auf Augenhöhe innerhalb einer klaren, Orientierung gebenden Struktur erleben, um mich über die 3 Ebenen der Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen auszudrücken.

Ich selbst empfinde das ehrliche Mitteilen immer wieder als eine Art Selbstheilung und Stärkung. Ich kann einen Raum einnehmen und mich so zeigen wie ICH tatsächlich bin und da dies für mich sehr ungewohnt ist und durch Glaubenssätze aus der Vergangenheit sich sogar ab und an bedrohliche anfühlt, bin ich froh dies in einem geschützten Raum, mit Gleichgesinnten und mit einer klaren Struktur und Ordnung üben zu können.

Ich spüre wie mir dies hilft,:

• zu üben mich authentisch und integer zu zeigen.
• zu verstehen und hineinzufühlen was denke ich, was spüre ich, was fühle ich.
• Grenzen wahrzunehmen und anderen aufzuzeigen (ich spüre, fühle oder denke etwas, aber kann selbst entscheiden wie viel ich mitteile).
• den Raum der anderen und ihre Empfindungen wahrzunehmen .
• mich selbst zu heilen und zu stärken.
• die Erfahrungen von dem geschützten Übungsfeld in den Alltag übernehmen zu können.

Aus diesem Grund möchte ich regelmäßig einen Raum öffnen, um diese Praxis mit anderen zu teilen und zu praktizieren. Ich werde daher ab 2024 zweimal im Monat einen Termin anbieten.

Falls der Wunsch besteht, an einem anderen Termin oder nur in einer 1:1 Sitzung zusammenzukommen (Online oder Präsenz), können wir es gern absprechen. Dies kann dir gerade am Anfang eventuell mehr ein Gefühl von Sicherheit oder einem sicheren Raum geben.

Die Termine für 2024 sind:

• 07.03.2024, 19:00 – 20:30 Uhr
• 18.03.2024, 19:00 – 20:30 Uhr
• 04.04.2024, 19:00 – 20:30 Uhr
• 22.04.2024, 19:00 – 20:30 Uhr

Ihr findet den Raum im Mehrgenerationshaus, Eisenwerkstr. 1d, 02994 Bernsdorf.

Meldet euch gern an unter 0172-4600550.

Falls ihr noch ein wenig Informationen benötigt:

Die Struktur:

• Jeder Teilnehmer kann 10 Minuten (variabel je nach Gruppengröße) ungestört über den Inhalt
  seiner Hauptzentren sprechen, also Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen, das was ihn
  jetzt in diesem Moment bewegt. (Möglichst keine Geschichten aus der Vergangenheit und keine
  Gedanken, die die Zukunft betreffen.) Wichtig dabei ist, auch die eigenen Grenzen zu wahren, z.B.
  „Ich möchte jetzt nicht mehr sagen“.
• Die Satzanfänge sind dabei immer gleich:

  • Ich spüre… [Entspannung, Schmerzen, Leichtigkeit, usw.] in meiner/n/m
    [Bauch, Hals, rechten Knie, usw.]
  • Ich fühle… [Trauer, Wut, Eifersucht, Freude, usw.]
  • Mein Kopf denkt, [dass/ob]… [ich ok bin, ich EM richtig mache?, usw. ]

• Alle anderen Teilnehmer schenken demjenigen, der redet ihre ganze liebevolle Aufmerksamkeit.
  Der Rest der Gruppe hört zu 100% zu! Nur mit offenem Zuhören(wollen) funktioniert der
  Prozess!
• Der/Die Gruppenleiter/in achtet darauf, dass niemand dazwischen redet, dass die Zeit eingehalten
  wird und dass die Aufmerksamkeit immer auf dem gerade Sprechenden ruht. Er/sie n

Hier findet ihr noch weiterführende Informationen oder Videobeispiele:

• https://www.traumaheilung.net/downloads/de/Merkblatt-Lokale-Gruppen-Druckversion.pdf
• https://www.youtube.com/watch?v=R6NaDvjbEGk

Ansonsten könnt ihr mich bei Unklarheiten oder Fragen gern anschreiben per Mail oder Whatsapp.
Ich freu mich auf euch und das Üben.
Herzliche Grüße
Katharina